COMO TENER UN PARTO SIN DOLOR

Descrubre como tener un parto sin dolor ...







http://tipsembarazo.com/sin-dolor.html

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El Patito Juan - Biper ( Canción y Letra )

Ejercicios para Embarazadas

Ejercicios para Embarazadas

Es muy bueno realizar ejercicios durante el embarazo es muy buen complemento, debemos tener en cuenta dos cosas cuando realizamos este tipo de ejercicios lo primero es que debemos controlar nuestros latidos cardiacos no debemos agitarnos mucho nuestro latido cardiaco debe estar a menos de 140 latidos por minuto, además de esto debemos cuidar que no se eleve mucho nuestra temperatura corporal.

Consejos para dormir bien durante el embarazo

Uno o más de los siguientes consejos pueden ayudarle a conseguir el sueño que necesita durante el embarazo. Sin embargo, si los trastornos del sueño son graves, hable con su médico. 

Almohadas extra: Almohadas pueden ser utilizados para apoyar tanto el estómago y la espalda. Una almohada entre las piernas puede ayudar a apoyar la espalda baja y hacer dormir a su lado más fácil. 

Algunos tipos específicos de almohadas incluyen la almohada en forma de cuña y la almohadilla del cuerpo de longitud completa.

Nutrición : Beber un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño. Los alimentos ricos en carbohidratos, como el pan o galletas, también pueden promover el sueño. Además, una gran merienda en proteínas puede mantener los niveles de azúcar en la sangre y podría ayudar a prevenir las pesadillas, dolores de cabeza y sofocos .

Técnicas de relajación: relajación puede ayudar a calmar su mente y relajar sus músculos. Estas técnicas incluyen estiramientos, yoga , masaje , y la respiración profunda.

Ejercicio : Regular el ejercicio durante el embarazo promueve el desarrollo físico y la salud mental . El ejercicio también puede ayudar a dormir más profundamente. Sin embargo, se debe evitar el ejercicio vigoroso dentro de las cuatro horas de la hora de acostarse.

Por prescripción y de venta libre los medicamentos : Lo ideal sería que todos los medicamentos (incluyendo medicamentos de venta libre) se deben evitar durante el embarazo. 

Algunos medicamentos pueden dañar al feto . Sin embargo, hay algunos medicamentos que se consideran seguros durante el embarazo y que puede ayudarle a dormir mejor. 

Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamentos. Esto incluye medicamentos de venta libre, hierbas y suplementos dietéticos.

Problemas para dormir durante el embarazo

Los cambios hormonales y malestares físicos asociados con el embarazo pueden afectar la calidad de la mujer embarazada sueño . 

Cada trimestre del embarazo trae sus propios desafíos del sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño, los siguientes son los cambios de sueño más comunes que pueden ocurrir en cada trimestre:

Dormir en el primer trimestre del embarazo

- Frecuente despertar debido a un aumento de la necesidad de ir al baño

- Las interrupciones en el sueño como consecuencia de bienestar físico y emocional de estrés asociados con el embarazo

- El aumento de la somnolencia diurna

Dormir en el segundo trimestre del embarazo

Dormir durante el segundo trimestre del embarazo mejora para muchas mujeres, ya que orinar durante la noche se convierte en un problema menor como el feto en crecimiento reduce la presión sobre la vejiga moviendo por encima de ella. 

Sin embargo, la calidad del sueño puede permanecer pobres como resultado de la creciente bebé y el estrés emocional asociado con el embarazo.

Dormir en el tercer trimestre del embarazo

Es probable que tengan mayores problemas de sueño durante este trimestre, como resultado de lo siguiente: 

- Malestar debido a su creciente barriga

- Ardor de estómago , calambres en las piernas, y la congestión nasal

- Frecuentes declaraciones de orinar durante la noche, debido a la posición cambiante del bebé ejerce presión sobre la vejiga.